Hướng dẫn chải răng đúng cách, đẩy lùi bệnh lý răng miệng

Chải răng hàng ngày là một thói quen không thể thiếu với mỗi con người. Đây là cách bảo vệ sức khỏe răng miệng hiệu quả và đơn giản nhất. Tuy nhiên không phải ai cũng chắc chắn được rằng cách mình chải răng đã đúng hay chưa. Vậy chải răng đúng cách như thế nào và cần chú ý những gì, cùng tìm lời giải đáp ngay!

Lý do cần chải răng đúng cách mỗi ngày

Thói quen chải răng mỗi ngày là điều kiện cần thiết để mỗi người sở hữu hàm răng chắc khỏe, trắng sáng. Khi hàm răng trắng sáng sẽ đem lại tính thẩm mỹ và cảm giác tự tin cho con người trong giao tiếp hằng ngày. Đồng thời còn giúp đảm bảo chức năng ăn nhai một cách hiệu quả và tốt nhất.

Tuy là việc được hình thành thói quen từ nhỏ nhưng không phải ai cũng biết cách chải răng sao cho đúng. Việc chải răng sai cách không những không đem lại hiệu quả làm sạch răng mà còn dẫn đến các vấn đề về răng miệng như:

  • Xuất hiện tình trạng chảy máu chân răng hay tụt lợi.
  • Men răng bị bào mòn nhanh chóng khiến răng trở nên vô cùng yếu và nhạy cảm.
  • Mòn cổ răng, chân răng, viêm xung quanh phần chóp răng, viêm tủy răng…
  • Viêm lợi, viêm nha chu.

 

lí do cần đánh răng đúng cách

Chia sẻ các bước chải răng đúng cách cần biết

Bước 1: Làm sạch vùng khoang miệng

Đầu tiên, bạn hãy súc miệng bằng nước lọc trong khoảng 30 giây để loại bỏ đi một phần những mảng bám còn lưu trú trong khoang miệng. Để làm sạch sâu hơn, bạn cũng có thể sử dụng chỉ nha khoa để giúp lấy mảnh vụn thức ăn còn sót lại trong các khe răng, kẽ răng.

Bước 2: Chuẩn bị bàn chải cùng với loại kem đánh răng phù hợp

Nếu muốn chải răng đúng cách thì kem đánh răng và bàn chải đánh răng phù hợp là vô cùng quan trọng. Bạn hãy chuẩn bị bàn chải đánh răng loại lông mềm, mảnh và kem đánh răng thích hợp với tình trạng răng miệng của mình.

Đầu tiên, hãy rửa qua bàn chải với nước sạch nhằm loại bỏ những vi khuẩn tích tụ trong đầu lông bàn chải. Sau đó hãy lấy lượng kem đánh răng vừa phải, khoảng bằng một hạt đậu to để đánh răng.

Xem bài viết liên quan: SỰ THẬT VỀ KEM ĐÁNH RĂNG THAN HOẠT TÍNH CÓ TỐT NHƯ QUẢNG CÁO

Bước 3: Chải răng

Để chải răng đúng cách, khi đánh răng, bạn cần đặt bàn chải nằm ngang và nghiêng 45 độ ở phần viền nướu. Đảm bảo sao cho đầu lông bàn chải phải tiếp xúc với cả răng và nướu. Sau đó chải nhẹ nhàng mặt ngoài của răng với động tác rung, xoay tròn tại chỗ. Tiếp tục di chuyển bàn chải đến những chiếc răng khác và lặp lại động tác trên. Ngoài chải mặt ngoài thì bạn cũng cần vệ sinh cả mặt trong của răng.

Đặt bàn chải theo chiều dọc để vệ sinh mặt trong của răng, di chuyển bàn chải theo hướng từ ngoài vào trong. Tiếp đó đặt bàn chải vuông góc với mặt nhai các răng rồi chải từ sau ra trước. Chú ý không nên đánh răng theo chiều ngang với lực quá mạnh. Điều đó sẽ khiến men răng của bạn bị mòn nhanh hơn. Thời gian để đánh răng sạch trung bình là khoảng 2-3 phút.

Bước 4: Chải phần bề mặt lưỡi

Khi đánh răng bạn cũng đừng quên vệ sinh cả vùng bề mặt lưỡi, giúp loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng. Đây là một bước quan trọng trong việc chải răng nhưng lại bị nhiều người bỏ quên.

Bước 5: Súc miệng làm sạch răng và khoang miệng

Bước cuối cùng, để hoàn tất quy trình chải răng của mình bạn hãy súc miệng thật kỹ bằng nước sạch. Chú ý sau khi đánh răng xong hãy rửa sạch bàn chải đánh răng và để ở nơi khô ráo, tránh vi khuẩn ẩm mốc sinh sôi.

Bước 6: Sử dụng chỉ tơ nha khoa làm sạch kẽ răng

Mỗi ngày, sau khi ăn xong bạn hãy chú ý xỉa răng để có thể loại bỏ được vụn thức ăn thừa còn sót trong kẽ răng. Bạn không nên dùng tăm tre thông thường để xỉa mà thay vào đó dùng chỉ tơ nha khoa để xỉa răng. Việc này giúp làm sạch kỹ càng vùng giữa các kẽ răng mà hoàn toàn không gây ra bất cứt tổn thương nào cho nướu.

chỉ nha khoa

Một số lưu ý về vấn đề vệ sinh răng miệng hằng ngày

  • Hãy nhẹ nhàng khi đánh răng

Bạn đừng lầm tưởng rằng đánh răng với lực thật mạnh là hiệu quả làm sạch càng tăng cao. Tuy nhiên, nếu như sử dụng lực quá mạnh để đánh răng trong thời gian kéo dài sẽ rất dễ gây tổn thương răng, mài mòn men răng…

  • Đánh răng ít nhất 2-3 phút/lần

Đảm bảo chải răng trong tối thiểu 2-3 phút để thấy được hiệu quả làm sạch rõ rệt nhất.

  • Đánh răng sau khi ăn no khoảng 30 phút

Nếu bạn đánh răng ngay sau khi ăn no, có thể men răng của bạn sẽ bị ảnh hưởng không tốt. Bởi trong khoảng thời gian này, độ pH trong miệng đang ở mức thấp hơn so với mức bình thường và có tính Axit cao, rất có hại cho răng của bạn.

  • Chú ý tới răng hàm và mặt phía trong răng.

Do răng hàm có nhiều chiếc mọc ở rất sâu bên trong nên việc vệ sinh thường không được quan tâm chú ý nhiều. Để có hàm răng khỏe mạnh tuyệt đối thì bạn nên chú ý tới cả những chiếc răng hàm và phía trong của chúng.

Tổng kết

Hy vọng một số chia sẻ về chải răng đúng cách trong bài viết trên đã giúp bạn hiểu hơn về vấn đề này. Mọi thắc mắc liên hệ ngay tới Nha Khoa Đông Nam Á qua hotline 0911 222 798 – 0768 234 999 hoặc website Nhakhoadongnama.vn để được giải đáp nhé!

Bài viết liên quan